Alaselkäkipu, syyt, oireet ja hoito

Alaselkäkipu on hyvin yleinen vaiva, josta lähes jokainen kokee jossain vaiheessa elämäänsä. Se voi johtua monista eri syistä ja ilmetä joko äkillisenä tai pitkäaikaisena kipuna. Suurin osa alaseläkivuista helpottaa onneksi itsestään ajan kanssa ilman sen suurempia hoitotoimenpiteitä. Vain 20% alaselkäkivuissa kyse on vakavasta vammasta

Alaselkäkivun oireet vaihtelevat yksilöittäin, mutta tyypillisiä merkkejä ovat kipu alaselässä, joka voi olla joko jatkuvaa tai ajoittaista, sekä jäykkyys erityisesti aamuisin tai pitkän istumisen jälkeen. Joskus kipu voi säteillä pakaroihin tai jalkoihin, mikä voi viitata hermopinteeseen tai välilevyn ongelmiin.

Alaselkäkipuun on monia syitä. Yleisin syy on lihasten tai nivelsiteiden venähdys, joka voi johtua esimerkiksi raskaan esineen nostamisesta. Huono asento, kuten pitkään huonossa asennossa istuminen tai seisominen, voi myös rasittaa selkää ja aiheuttaa kipua. Vastoin yleistä luulua, ikä ei lisää alaselkäkivun riskiä ja eniten niitä esiintyykin työikäisillä.

Myös vammat, kuten urheilussa tai tapaturmassa saadut, voivat aiheuttaa alaselkäkipua. Lisäksi tietyt sairaudet, kuten välilevyn pullistuma tai selkärankareuma, voivat aiheuttaa tai pahentaa alaselkäkipua.

Alaselkäkivun hoidossa on tärkeää löytää oikea tasapaino levon ja liikunnan välillä. Akuutin kivun aikana lyhyt lepo voi helpottaa oloa, mutta pitkäaikainen liikkumattomuus ei ole hyväksi. Kevyt liikunta, kuten kävely, voi auttaa pitämään selän lihakset liikkuvina ja vahvoina. Tulehduskipulääkkeet tai kipulääkkeet voivat lievittää kipua ja tulehdusta, ja niitä voi käyttää tilapäisesti oireiden hallintaan. Lämpötyynyt ja kylmäpakkaukset ovat myös hyödyllisiä kivun lievittämisessä ja turvotuksen vähentämisessä.

Fysioterapia on usein tehokas hoitomuoto alaselkäkipuun. Fysioterapeutti voi opettaa oikeita liikkeitä ja harjoituksia, jotka vahvistavat selkää ja lievittävät kipua.

Lisäksi ergonomisten työasentojen ja hyvän patjan käyttö voi auttaa oireiden lievittämisessä. Säännöllinen liikunta, erityisesti selkä- ja vatsalihaksia vahvistavat harjoitukset, tukee selkärankaa ja vähentää kipua.

Vaikka useimmat alaselkäkivut paranevat itsestään tai kotikonstein, on tilanteita, joissa on syytä hakeutua lääkärin hoitoon. Jos kipu on erittäin voimakasta tai jatkuvaa, säteilee jalkaan voimakkaasti, siihen liittyy pistelyä tai tunnottomuutta, tai jos kipu estää normaalia liikkumista ja päivittäisiä toimintoja, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen. Myös silloin, jos kipuun liittyy muita oireita, kuten kuumetta tai selittämätöntä painon laskua, on hyvä hakeutua lääkärin arvioon.

Alaselkäkipu on yleinen vaiva, mutta useimmissa tapauksissa se on ohimenevä ja sitä voidaan hoitaa tehokkaasti oikeilla toimenpiteillä. Ennaltaehkäisevät toimet, kuten säännöllinen liikunta, sopivat työasennot ja hyvä yleiskunto, auttavat pitämään selän terveenä ja vähentävät alaselkäkivun riskiä.