Akilesjänteen tulehdus
Akillesjänteen tendinopatia on tila, joka ilmenee, kun Akillesjänne tulehtuu tai vaurioituu, mikä johtaa kipuun, turvotukseen ja heikentyneeseen toimintaan. Tämä vaiva on yleinen erityisesti urheilijoilla ja fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, mutta sitä voi esiintyä myös muilla.
Akillesjänteen tendinopatian tyypit
Akillesjänteen peritendiniitti: Tulehdus jänteen ympärillä olevassa kudoksessa.
Akillesjänteen tendinoosi: Jänteen degeneraatio ilman merkittävää tulehdusta. Tämä on kroonisempi tila ja liittyy usein mikrorepeämiin ja kudoksen heikentymiseen.
Inserttitendinopatia: Tulehdus jänteen kiinnittymiskohdassa kantaluuhun.
Oireet
Kipu: Aluksi kipu voi esiintyä vain liikunnan aikana, mutta ajan myötä se voi muuttua jatkuvaksi.
Jäykkyys: Erityisesti aamuisin tai levon jälkeen.
Turvotus: Jänteen ympärillä voi olla turvotusta.
Heikentynyt suorituskyky: Kyvyttömyys suorittaa tiettyjä liikkeitä tai urheilusuorituksia, kuten juoksemista ja varpaille nousua.
Syyt ja riskitekijät
Ylikuormitus: Liiallinen harjoittelu tai äkillinen rasituksen lisääminen.
Biomekaaniset tekijät: Jalan virheasennot, kuten lattajalkaisuus tai ylipronaatio.
Huonot jalkineet: Riittämätön tuki tai iskunvaimennus kengissä.
Ikä: Iän myötä jänteiden joustavuus heikkenee.
Taustasairaudet: Esimerkiksi reumaattiset sairaudet tai diabetes voivat altistaa tendinopatialle.
Hoito
Lepo: Kivuliaiden tai oireita aiheuttavien aktiviteettien vähentäminen tai välttäminen on ensiarvoisen tärkeää. Askelmäärän vähentäminen mahdollisuuksien mukaan on suotavaa hetkellisesti.
Jäähoito: Turvotuksen ja kivun lievittämiseksi. Tämä ei kuitenkaan paranna varsinaista jännetulehdusta.
Fysioterapia: Mikäli kipu ja oireet eivät helpota itsehoidolla parissa viikossa kannattaa hakeutua fysioterapiaan. Kuntoutus sisältää ohjaus, neuvontaa, terapeuttiasia harjoitteita ja tarpeen mukaan manuaalista terapiaa. Pääpaino on kuitenkin harjoittelussa ja jänteen vahvistamisessa.
Lääkkeet: Tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat auttaa kivun ja tulehduksen hallinnassa. On kuitenkin hyvä muistaa että tulehdus akilejänteessä ei ns. oikea tulehdus ja tulehduskipulääkkeet eivät ole pitkällä ajalla tehokas hoitokeino.
Ortoosit ja tuet: Jalka- ja nilkkatukien käyttö voi auttaa jänteen tukemisessa ja kuormituksen vähentämisessä.
Kengät: Kantapään alle laitettava korokepala voi auttaa vähentämään akilejänteeseen kohdistuvaa kuormitusta. Kannattaa myös kokeilla kenkiä joiden kantakorko on hieman korkeampi tasapohjaisiin verrattuna.
Kuntoutus
Fysioterapeuttinen kuntoutus pitää sisällään monia asioita aina asiakkaan tilanteesta riippuen. Käynti alkaa kuitenkin aina haastattelulla ja tutkimuksella, jotta saadaan selville kaikki mahdolliset vaivaan vaikuttavat tekijät. Seuraavaksi suunnitellaan kuntoutuspolku ja etsitään yksilölle sopivat harjoitteet. Käynnillä myös ohjataan valintoja mm. kenkävalinnasta ja liikkumisesta.
Ennaltaehkäisy
Kokonaiskuormituksen hallinta: Vältä suuria kuormituspiikkejä ja pitkän ajan kuluessa liian noepasti kasvavaa työkuormaa jänteelle. Fiksusti rakennettu harjoitusohjelma ottaa nämä huomioon.
Lihashunto: Hyvä lihaskunto pohkeissa, jänteiden hyvä kunto ja muutenkin alaraajan lihaskunnosta kannattaa pitää huolta.
Oikeat jalkineet: Hyvät, tukevat kengät, jotka sopivat omaan jalkaan ja aktiviteettiin.
Akillesjänteen tendinopatia voi olla pitkäaikainen ja hankala vaiva, mutta oikeilla hoitotoimenpiteillä ja ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä siitä voi toipua ja välttää uusiutumisen.
Jos sinulla on akilejänne ongelmia ja sinuta tuntuu että tarvitset ammatilaisen apua niin kannattaa rohkeasti pistätyä vastaanotolle!
